CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG GIÚP RĂNG CHẮC KHỎE TỪ BÊN TRONG

LOGO THEO MÙA

CÁC DỊCH VỤ TẠI NHA KHOA ĐOÀN GIA

CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG GIÚP RĂNG CHẮC KHỎE TỪ BÊN TRONG

CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG GIÚP RĂNG CHẮC KHỎE TỪ BÊN TRONG

1. Vai trò của chế độ ăn uống đối với sức khỏe răng miệng

Răng và nướu không chỉ cần chăm sóc bên ngoài (đánh răng, súc miệng, cạo vôi) mà còn cần được nuôi dưỡng từ bên trong. Một chế độ ăn uống hợp lý giúp:
- Ngăn ngừa sâu răng, viêm nướu.
- Tăng cường men răng chắc khỏe.
- Hạn chế mảng bám và vi khuẩn.
- Giữ hơi thở thơm mát và nụ cười tự tin.

2. Những nhóm thực phẩm tốt cho răng

✦ Thực phẩm giàu canxi
Sữa, phô mai, sữa chua, cá nhỏ ăn cả xương.
--> Canxi là thành phần chính giúp men răng và xương hàm chắc khỏe.

✦ Thực phẩm giàu vitamin D
Cá hồi, cá thu, trứng, ánh nắng buổi sáng.
--> Giúp cơ thể hấp thu canxi tốt hơn, tăng mật độ xương răng.

✦ Thực phẩm giàu vitamin C
Cam, chanh, bưởi, kiwi, ổi.
--> Giúp nướu khỏe mạnh, ngăn ngừa chảy máu chân răng.

✦ Thực phẩm giàu chất xơ
Rau xanh, táo, cà rốt, cần tây.
--> Kích thích tiết nước bọt, làm sạch răng tự nhiên và giảm axit trong miệng.

✦ Thực phẩm giàu phốt pho & magie
Thịt gà, cá, hải sản, các loại hạt.
--> Cần thiết cho sự tái khoáng men răng.

3. Những thực phẩm nên hạn chế

- Đường, kẹo ngọt, bánh kẹo dính → dễ gây sâu răng.
- Nước ngọt có gas → làm mòn men răng.
- Cà phê, trà đậm, thuốc lá → gây xỉn màu răng, hôi miệng.
- Thức ăn quá cứng, quá nóng hoặc quá lạnh → làm răng nhạy cảm.

4. Lời khuyên để duy trì răng chắc khỏe từ bên trong

- Ăn uống cân đối, bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất.
- Uống đủ nước để giữ miệng ẩm, hạn chế khô miệng.
- Kết hợp vệ sinh răng miệng khoa học: đánh răng 2 lần/ngày, dùng chỉ nha khoa.
- Khám răng định kỳ 6 tháng/lần để phát hiện sớm bệnh lý.

NHA KHOA ĐOÀN GIA
- Số 1, đường 32B, Bình Trị Đông B, Bình Tân, TP.HCM
- Hotline: 0788 000 115
- Nhắn tin đặt lịch: https://m.me/1894714500589642NhaKhoaDDoafnGiaChămSócRăngMiệng